昨天清晨站桩，脚底板忽然发了麻——不是累的，是腰胯像被人轻轻推了一把，“塌”下去的那一瞬间，浑身的劲儿忽然就顺了！不是熬时间熬出来的，是前几天翻杨澄甫先生的《太极拳术》，对着“松肩坠肘，含胸拔背”的话愣神，再加上每天站桩时死磕“腰胯别绷着”，昨天忽然就通了！真就是顿悟，一点不掺假！

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松沉这事儿，以前我总搞反。以为是“垮”，站桩时膝盖弯得太狠，腰杆软塌塌，练完膝盖疼；又或者以为是“挺”，硬邦邦绷着腰，站十分钟就累得冒冷汗。后来才明白，松沉是“像泡在温水里的棉花——软，但沉得下去，还能弹起来”。

你要是把松沉当“垮”，那就是给自己装了个“沙袋”，打拳时浑身僵得慌，云手转腰都转不动；要是当“挺”，就是把自己拧成了“麻花”，劲儿全堵在肩膀上，推人的时候只会用胳膊顶——这不就是另一种“顶牛”？和原作者说的“双重”其实是一个理：没找着劲儿的根，再怎么练都是瞎使劲。

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杨澄甫先生说“松到脚底”，以前我不懂，总盯着肩膀松没松，昨天才摸着门道：站桩时先把膝盖轻轻弯一点，别绷着，然后心里想着“腰胯往下坐，像坐在一把看不见的椅子上”，再把注意力挪到脚底板——不是抓地，是“脚指头放松，脚心贴着地面”，那一下，腰胯忽然就“沉”了，脚底板也跟着发了麻，浑身的劲儿顺着腿往脚底流，一点不堵！

有人说“松沉有啥难的，站久了自然就会”，错了！我前四年站桩都是瞎站，每天半小时，腰胯偷偷绷着，心里想着“赶紧到点”，练了个寂寞。直到这半年，每天站桩时都摸自己的腰：是不是僵着？摸自己的肩膀：是不是架着？摸自己的脚底板：是不是凉的（凉就是没松到）？这才叫“用功”——不是论天数，是论“有没有往身上摸门道”。

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现在打云手，终于不是胳膊甩来甩去了。腰胯一拧，左边的劲儿从左脚底窜上来，右边的劲儿从右脚底接过去，手只是跟着腰胯走，像“风吹着柳条，根在土里，梢头跟着晃”。推人的时候也不用使劲顶了，对方一搭手，我腰胯往下一沉，脚底板一“吸”，他的劲儿就顺着我的胳膊“流”到脚底，再腰胯一拧——他自己就往前窜了，这就是先生说的“以柔克刚”？哪是柔，是松沉到了，劲儿顺了而已！

还有人问“松沉了会不会没劲儿？”你看猫扑老鼠，身子松松垮垮的，尾巴都耷拉着，可一扑出去，爪子上的劲儿一点不含糊。太极的劲儿就是这样：松沉不是没劲儿，是把僵住的劲儿“捋顺”了，像没堵的水管，一开水龙头，水就顺顺当当流出来——堵的时候才费劲，顺了之后，一点劲儿都不浪费。

当然，我现在也不敢说“全懂了”，只是摸着了门。你要是刚练，别着急说“我也松了”——等你站桩时忽然觉得腰胯不僵了，脚底板发了麻，打拳时手不用使劲也能跟着腰胯走，再跟我聊松沉。没到那步，我说再多，你也只会觉得“这不就是瞎忽悠？”

以上全是我自己练拳的碎碎念，写给自己记着，你偶然看着了，别当真。练太极这事儿，没摸到自己的门道前，谁说都像“说天书”——等你摸到了，就知道：哦，原来真是这么回事

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